减少酒精消耗并避免宿醉|播客#300

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无论’和朋友一起喝了几杯酒,运动喝啤酒或度过了一个有趣的夜晚 ’您可以一边享受喝酒,一边减轻健康后果并避免宿醉的方法。饮酒过多会带来哪些后果?肠损伤,血糖水平和肠通透性问题,念珠菌过度生长,肾上腺应激等。宿醉的最大压力是由乙醇制得的乙醛,使身体将其加工成乙酸。负责这种转化的酶是基于谷胱甘肽的,因此谷胱甘肽可以帮助更快地从系统中清除酒精,请思考:N-乙酰半胱氨酸(NaC),脂质体谷胱甘肽,维生素C,水飞蓟。由于这些有助于过氧化氢酶快速清除体内的酒精,因此’对您的肝脏也有好处。这些是J博士今天抛出的提示和技巧(还有更多!),我们’re pretty sure you’将使用它们来帮助避免将来的宿醉。负责任地喝酒并确保安全!

Justin Marchegiani博士

Justin Marchegiani博士

在本集中,我们涵盖:

1:46      什么是酒精?

6:03      酒精代谢

15:18    酒精中毒

21:33    蓝色区域,酒精的好坏选择

35:06   酒渴

41:03    不同类型的酒精

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Justin Marchegiani博士:大家好’贾斯汀·马尔凯吉阿尼(Justin Marchegiani)博士在这里。今天我们’我将要谈论如何减少您的饮酒量。同样,人们在那里’我想时不时要喝一点酒,也许在一周结束时,也许要表明一点,就像,嘿,你知道,几周之后,你’re relaxing, it’s summer, it’在秋天,我们该如何做到这一点’一个不会伤害您的身体的人。但是,第二,我们还可以解决宿醉问题,因此我们可以负责任地解决并减轻某些健康后果。好吧,埃文,什么’继续下去吗?我们怎么样 

埃文·布兰德:当您阅读今天美国的一篇简短文章时,所有做起来的事情真的都很兴奋,他说,既然所有停产事件都发生了,那么酒的销售也会对消费产生影响吗?一世’可以。它没有’不要说酒。是的因此,酒精销售量增长了27%。这是自六月以来。以便’酒精销售大增,人们感到压力很大,我的意思是,您和我正在与客户合作。每天,被解雇,休假,失业或孩子的人们都可以’不要回到学校或与他们发生任何其他事情。所以人们在做什么时’重新强调?好吧,希望他们去打坐,去公园,但是他们’我可能还会再喝些酒。所以我们不’希望人们生病。我们不’想要宿醉。我们不’不想破坏肠子。我们不’不想增加血糖问题。我们不’想要增加肠道通透性的问题。我们不’想要念珠菌过度生长,我们不’不想所有这些事情发生。我们不’希望肾上腺压力和睡眠问题会影响精力,动力,生产力。因此,您知道,酒精会影响所有的身体系统,因为它们会影响潜在的血糖,肾上腺和肠道以及所有这些物质,因此,我认为有一种方法可以聪明地做到这一点,这就是我们’今天要深入探讨。 

Justin Marchegiani博士:100%。所以,每个人都在谈论酒精是一种毒素,对吧?嗯,酒精本质上是乙醇,您的肝脏必须将其代谢并分解。所以新陈代谢是这样的。酒精,乙醇,甲醇,’就像毒素,对吗?乙醇是我们消耗的酒精。将其转化为酸性醛。而且这里的这种酶,对的,整个酶,都是醇变成酸性醛。这就是这里的两种醇脱氢酶,从醇到酸,醛。乙醛会转化为碳,转化为气体,基本上就是苹果醋。好吧,现在酸性醛与真菌或念珠菌实际产生的化合物相同。然后’s为什么念珠菌会让您感到有些醉。确实,最大的压力源。宿醉压力最大的是这种酸性醛。通常身体 ’可以很有效地吸收酒精并将其清除,以消除酸性物质。它’这实际上是从醛醛到苹果的乙酰醛制酸过程,这里是乙酰乙酸,我们在前面已经谈到过。我认为这是亚洲血统。他们的亚洲血统非常’真正有效地吸收酒精和去掉乙醛。但是他们很难将乙醛酸变成乙酸。因此,该酸性醛增加,增加。而且这种酸醛有一个’就像说组胺一样。因此,大量的酸醛确实可以增加那种潮红的感觉。因此,很多人都使用名为Pepcid AC的药物,这是一种h2受体阻滞剂。 h2阻滞剂是一种抗组胺药。而抗组胺药则是将酒精从高转化率的酸中解脱出来,从而降低了转化率。所以亚洲人’如此之快,它们会像这种酸性醛上升那样增加其酸性醛。所以他们’re doing is they’重新服用H2阻滞剂以再次减慢酒精向酸性醛的转化,可能有助于面部潮红和组胺,但对肝脏不利,因为’夏天更多地生产更多的酒精,基本上被肝脏所包围,因此您的肝脏必须更长的时间来应对酒精。它’s like you’重新堵塞咖啡过滤器’花费更长的时间将其过滤掉。是的,你’再说酸醛。我觉得你的发音我觉得你的发音是sido。阿拉十六醇。是啊,我’ve总是说它是醛。我想是十年前我了解的人,他们是这样说的。一世’两种方式都听过。但是,是的,鲸蜡醇的乙醛。以便’s going to be how it’s spelled. 

埃文·布兰德:是的’一个大字。您提到了真菌过度生长的问题。和我们’我已经看到很多人。现在,当我们’在谈论我和你的大脑雾’在认知功能问题,脑雾,焦虑,抑郁等问题上进行了许多播客。所以如果你’关于某人有念珠菌问题,也许我们应该简短地谈一谈。如果您有念珠菌问题,就是您。您’可能不是一个好的候选人。现在,您能在这里和那里走一点吗,也许是,但是如果我有客户,我们看到他们’我们有主要的品牌,福格,他们有认知问题,他们有记忆问题,他们走进一个房间,他们忘记了为什么’在那儿,他们一直在丢钥匙,这种事情。他们和念珠菌一起出现在他们的实验室中,我’我要告诉他们,嘿,最好的情况,这个问题总是会出现。那酒精呢?我说,根据’继续进行,可能明智的做法是在我们控制住您的装订线的同时将其远离一两个月。然后让’s将其添加回去,然后您就知道了,并了解了如何做。我认为在某些情况下,您和我与很多病弱的人一起工作,他们不要’感觉很好。因此,在这种情况下,我们可能会说,嘿,您可以像我们一样破解它’今天再说。也许只是远离,让’s let’让肠道变得更好,让’使您的肝脏处于更好的状态,尤其是如果有’是一个很大的霉菌问题。一世’我会说,伙计,您的肝脏已经需要帮助,或者,如果我们测试它们的化学性质,我们会看到它们有大量的除草剂农药。它’就像啊,我真的不知道’不想在桶中添加更多毒素。因此,我个人试图使人们远离它,但是在某个时候,您知道人们想过自己的生活并享受乐趣,并且’这是人们生活的一种方式。在社会上玩得开心。因此,我们进入了十六进制。  

Justin Marchegiani博士:完全正确。所以再谈论一次酒精代谢吧?我们有乙醇,’是我们的酒精,可以封堵乙醛酸醛。对?这个酶’负责该转换,猜猜它是什么?它’的催化剂。催化剂是谷胱甘肽依赖性酶。因此,具有良好的胶粘离子功能可帮助您将乙醇乙醇转化为乙酰醛。那’s可以独立燃烧作为催化剂的胶水,然后再将乙醛制成乙酸或乙酸盐,对吗?那’将成为您的苹果醋。这是ALDH2的醇脱氢酶。好吧,这就是酵素。许多人与亚洲人在一起很困难,他们很难清除这些东西,因此酸性醛的含量确实很高。我想在这里强调的大事,我们’我会从策略的角度来谈论它。谷胱甘肽很好,因为谷胱甘肽可以快速清除体内的酒精。因此,诸如n乙酰半胱氨酸脂质体谷胱甘肽s乙酰谷胱甘肽,维生素C,水飞蓟之类的东西,有助于增加催化作用,可以更快地清除体内的酒精,’对肝脏的压力较小。但是现在我们有了乙缩醛醛,接下来就要发生。所以通常’m going to I’m将确保通过谷胱甘肽来支持和增强ldh。而且其中许多营养素都以某种方式形成或形成。所以我 ’从酶的角度来看,我也会尝试将其提高。对此有何评论? 

埃文·布兰德:是的,我认为水飞蓟是’也很酷。我不’没有任何文件专门用来挤奶。但是我们知道水飞蓟对保护肝脏非常非常有益。因此,我认为如果您要接受的话,您和我有我们自己的几种,例如肝复合体或您’得到了一些和AC水飞蓟,其有效成分是水飞蓟素。这有助于在右围场细胞中充当抗氧化剂和消炎药。我们走了,我’实际上,这里有一些东西可以说,水飞蓟将帮助代谢有毒化合物,从而降低过程中对肝细胞的损害。所以那里 ’是一个在这里的韦斯顿博士孩子,他在谈论水飞蓟素。他说,尽管’很有帮助,他说过’不能全部治愈。而且没有’•减少过量饮酒造成的所有损害。但是,一旦该人停止饮酒,它可以帮助治愈该过程。 Bla bla bla bla bla,所以是父母显然,在德国,德国人在德国,显然他们’重新推荐水飞蓟素治疗肝毒性。是的,长话短说,我的意思是,我们’通常在临床上帮助肝脏的做法将是有益和保护性的。现在在这里’一件有趣的事。所以葡萄酒行业,你知道’关于白藜芦醇,对吗?它’像白藜芦醇,白藜芦醇酒。但是,您知道,根据这些标签中的一些以及白藜芦醇的实际毫克量,您可以’要获得红酒,您实际上必须喝100瓶左右的水才能获得单次补充丸剂中白藜芦醇的量。

Justin Marchegiani博士: 我知道。是的好一点是的’离那里有点远。我的意思是’有很多蓝色区域。这些是世界上非常健康的地区,居住在数百人中的时间很长,超过100人,而且确实会饮酒。所以我不’认为应该像这样看待酒精’这是体内不可思议的毒素。我的意思是,我认为可能会有轻微的压力,对吧?但是运动是一种压力,对吗?所以我认为’对身体的一点压力确实有助于适应。关键是,让您的身体承受压力,并使您能够尽可能有效地适应压力。您不是将压力放入压力桶中,而是导致压力桶溢出。现在它’会成为压力源。帮助使您的身体更强壮。通过简短地回到这里,我发现这里有一篇关于乙酰醛的文章。它谈到了半胱氨酸和甘氨酸又是制造面筋的两个主要支柱这一事实,’s整理了一个文件’是三肽吧?三义三,谷氨酰胺,甘氨酸。半胱氨酸是谷胱甘肽中的三个氨基酸。因此,它谈到了含有长寿硫的生物分子,包括结合有乙醛的半胱氨酸和甘氨酸,可能会影响半胱氨酸(包括离子稳态),并在降低循环乙醛水平方面起保护作用。好的,这是一篇名为乙酰醛与谷胱甘肽代谢物结合的文章,因此谷胱甘肽确实结合了乙酰醛。因此,我们谈到了乙酰半胱氨酸。我们谈论甘氨酸和骨汤,我们现在是谷氨酰胺。我们还谈到了诸如“牛奶蓟”之类的水飞蓟素,它们实际上是谷胱甘肽的再循环者,皮质醇也有助于维持谷胱甘肽的再循环。然后当然要服用脂质,谷胱甘肽然后,像木炭一样,我认为在结合假醛方面也有积极作用。因此,看看乙酰醛和木炭,您可以在此处使用对您有帮助的粘合剂,对乙酰醛在活性炭上的吸收的研究,对,从本质上讲,活性炭将是您在活性炭中看到的。我们’一会儿再说。 

埃文·布兰德: 一世 saw that one. So here’s what you’re saying. You’基本上说你应该做一个草食乳清蛋白奶昔’会装载半胱氨酸,所有这些都会使您成为草食的蛋白质奶昔,并添加了一杯伏特加酒。您’将会度过美好的时光。 

Justin Marchegiani博士:是的,我的意思是,这取决于您要如何做。对。我觉得’s there’s there’肯定有几个选择吧?所以,当我看一下酒精消耗时,正确的是,第一部分是选择更健康的酒精饮料。我们’一会儿再说。 The second is how do you detoxify? So there’有几个缓解效果。酒精是利尿剂。您对酒精的某些影响是您从垂体后部减少了ADH抗利尿激素。好的。所以,我讨厌他们做双重否定。记住双负数等于正数。好吧,所以抗利尿剂就是利尿剂’您的利尿剂使您尿尿。所以’s the anti. It’如果愿意,可以使用抗尿激素。所以基本上’抗p抗p激素。换句话说,它会让你尿尿。它允许什么’从体内水分的角度来看,它会被释放出来。所以这意味着你’会损失很多水。您 ’会损失很多矿物质。因此,缓解宿醉的部分作用是,请坐。允许高但是你’矿物质含量低,水合作用低。所以如果你’从水合作用和矿物质的角度来看,要多喝一点Pellegrino或在您的餐桌上或家里喝一杯漂亮的矿泉水,并且在每杯饮料之间喝一杯矿泉水将会变得非常庞大,’第一。第二,您可以在喝酒时做粘合剂,以帮助减轻和粘合一些酸性醛,以帮助粘合。然后第二点,您可以添加一些可以保护肝脏的东西’对您来说,可以做NAC,可以做一些维生素C,可以做一些可以做一些水飞蓟。这些都是不错的选择。现在,我将其保持非常简单。一世’乙酰半胱氨酸,维生素C和活性炭。然后当我回家时,我’我通常会做一些脂质体腔化,一旦我回到家,好吧,然后我’我还要确保矿物质是好的。一世’通常会typically饮一桶奶酪之类的东西。那’是一种非常好的查看方式。因此,酒精是利尿剂。 

埃文·布兰德:他们需要赞助你 Topo Chico,您知道,您多次在数百集中闪过Topo Chico瓶子’他们已经完成了向您发送一两个免费案件的准备。

Justin Marchegiani博士:完全正确。不,我完全同意,伙计。我一定要联系他。 

埃文·布兰德: 一世 found I found one paper wanted to tell you this real quick. So maybe this is a study that maybe it’已经对人类做了,我只是没有’在PubMed中找不到它,但是当我很快发现活性炭对狗中乙醇血液水平的影响时。显然,他们给了狗不同量的乙醇,然后在服完木炭后测量了他们的血液。当然,,。只是说,在服用后的第一个小时内,活性炭显着抑制了血液中的乙醇浓度,然后在整个研究中,活性炭组中的血液中的乙醇水平明显降低。因此,这就是他们应该做的,这就是他们在医院中毒突发事件中所做的。就像您因酒精中毒进入医院一样,据说他们会把木炭抽到肚子里。这仍然是标准做法吗?一世’m not sure if you- 

Justin Marchegiani博士: 一世 can tell you personally not that I was ever affected but my college roommate freshman year, yeah, I had alcohol poisoning. I had to take him to the hospital. And we went to the ER. And I watched the whole process happening. They gave me a huge glass of activated charcoal. He was just drunk off his gorge. And he was just they had him sit him up at an angle and he was just out of it. And they were just kind of feeding him. The activated charcoal right down his mouth. 

未知发言人:我亲眼目睹了。然后他们还让他们连接到一个好的静脉输液管,对吗?因为那样的话,您就可以吸收矿物质。正确的话,您就可以得到活性炭。现在那面值1,000美元的ER帐单’t know, I mean, you’活性炭可能会得到1美元,然后静脉注射可能会得到5美元,对吧?它’那里的标记相当多。所以换句话说,乡亲,如果你’再听一遍,买一瓶20美元的活性炭,带上五,六粒胶囊,整夜带走,然后再喝点矿泉水,就在那儿。然后整夜night饮。然后这是您的静脉注射,好吧,然后您得到了活性炭,’会成为您的小粘合剂。我在这里有一个书房,我’我只是读了结论。再说一次’研究人员不知道如何以与普通人联系的方式写作,这真是令人惊讶。让我读一下,然后我’ll翻译有关它的话题。这是由于氢的结合对烃部分氧化后的碳孔壁的作用具有氢键对碳氢化合物部分的分散相互作用的贡献,而碳的表面积未发生改变。减少了酸性醛吸收的深层热。好吧,就在这里。基本上就是这些碳氢化合物的活性炭,它们会结合酸性醛并降低其吸收率。所以那里’减少人体中要吸收的酸性醛或乙酰醛,因为’被活性炭束缚。 

埃文·布兰德:让我指出您的意思’说。因为那里’大约17分钟之内’是的,但我不’不要喝酒。酒精是愚蠢的。它’s poison. 我没有’多年来没有接触过酒精。一世’米20年清醒。嘿,他只是说乙醛。因此,如果您处理了肠道问题,’念珠菌生长过度,’这就是为什么我们为人们使用粘合剂。我们’不要给某人粘合剂,而是说,哦,这将有助于您在周五晚上喝酒。不,我们’可以在临床上重新使用粘合剂,因为它可以帮助治疗念珠菌,细菌和寄生虫以及所有我们所说的肠道感染。那’这样做非常有益,但是恰好对酒精饮料也很有帮助。因此,对于像这样的人来说,酒精就是魔鬼,我开玩笑说了很多遍。如果我看到爸爸喝酒,我’ll say, you know, I’会叫恶魔吧?和他’会笑。但是无论如何,对于那些不’看,木炭还是有益的。现在,这里’像一个正切线,但我认为’重要的是要提及,因为’一个可悲的现实是,妇女们想知道,如果她们出去,大多数人都会出去。我的意思是,每件事’回复正常后,他们到酒吧去了,约会仍然发生。我有一个高中时的朋友,几年前我在体育馆里见过,她显然是服用了gh B,你知道她在喝水,最后被强奸了,在这里她甚至都不喝酒。我猜有人将ghp滑入了她的水中,你知道,接下来她知道’发生了什么。因此,好消息在那里’来自《欧洲药理学杂志》的一项研究’这里说制药科学。长话短说,活性炭具有临床相关的ghp结合能力。妳去因此,如果您有2125 30的孩子,无论他们’re in college, you’担心他们。只要确保无论他们去参加聚会,去酒吧还是其他原因,都可以随身携带木炭,因为’会帮助您戒酒。但是,嘿,如果有人试图强奸他们,看,现在你’也有吸收。

Justin Marchegiani博士:是的,我想你’d还认为谷胱甘肽是一个大分子,因为流化作用有助于运行那些细胞色素p 450氧化酶途径。是的,在这里ghp是天然存在的化合物和谷胱甘肽过氧化物酶,这是Luna发现的主要酶之一,确实有助于使其失活。是的,这些都是非常好的东西。我的意思是,这个播客的目标是’告诉别人喝’嗨,我们知道人们会喝酒,而且有些人仍然会喝酒,而且非常健康,健康。我喜欢每周喝几杯酒精,我的很多患者都知道他们想过一种社交生活,而不是必须喝酒才能社交,但他们喜欢将其作为生活的一部分以及如何以享受酒精饮料所带来的精神和品味的方式来做到这一点,但同时,您仍然可以保持良好的健康,认知益处,良好的决策,仍保持良好的社交生活而​​没有宿醉和/或对健康造成任何负面影响。因此,这些都是做到这一点的好策略。和我们’一会儿再谈酒。但是只是重申一下,我们已经谈到了谷胱甘肽的酶转化非常重要。我们谈到酸性醛是发生许多负面后果的地方。谷胱甘肽和活性炭也可以帮助解决这一问题。我们讨论了一些补肝的草药,例如水飞蓟或水飞蓟素。蒲公英或朝鲜蓟之类的东西,支持肝胆功能的东西也可能有帮助。我们谈到了一些营养素,例如维生素C和硒,硒也是谷胱甘肽的前体。然后我们谈到了三个氨基酸,乙酰半胱氨酸是核心之一,而谷氨酰胺甘氨酸,确实是很好的氨基酸。埃文(Evan)提到乳清蛋白,这些氨基酸中的氨基酸含量也很高,可以作为帮助该醇,乙酰醛,乙酰醛,酸性酸或苹果醋的很好的支持物,’转换过程。和我们 ’只是试图帮助一个人捆绑一些废话,或者帮助您的身体最佳地转换。所以你不’处理有害后果。 

埃文·布兰德:让’谈论关于酒精的好选择,不是那么好,不好的选择。但是首先,我想对您提到的“蓝区”事情进行评论,因为’s interesting. You’在谈论“蓝色地带”以及您在世界各地有多少种文化 ’看到大量的百岁老人,他们的寿命达到或超过100岁。这些人,很多人确实喝酒。我记得那个在奥斯汀的家伙的故事。他几年前就去世了,但那是那个非裔美国人,他过着113岁左右的生活,而且他就像第二次世界大战的老兵一样,非常出名。那里’现在在奥斯丁有一条以他的名字命名的街道,但是这个家伙,唐’t quote me, but I’我很确定这家伙每天都喝威士忌和抽雪茄。哇。但在这里’关于他和所有这些蓝色区域的有趣的事情。酒精只是社交生活的润滑剂。在这些“蓝区”中的所有这些人,都是他们有多代家庭与他们生活在一起的人。他们’re gardening, they’re there, they’重新运动,他们’重新获得阳光,他们’他们整日赤脚赤脚,他们’重新可能吃的食物’不要喷洒化学药品。他们比起通常的9到5岁,拥有更多的社交生活,我认为当您看这些东西时,’很难说,嘿,酒精使他们活到100岁,因为他们很放松。它的一部分。也许他们有点放松,所以他们没有’t受到压力。也许他们让生活变得不那么认真。也许他们笑了一点。但随后,这些人与他们的所有朋友,家人和数据变得超级社交。所以也许’有助于长寿,因为我们’我们已经看到所有关于将社会隔离与抽烟相提并论的论文,以及隔离有毒的程度。’有点像酒会在聚会上,但是主要的好处是聚会中的聚会。

Justin Marchegiani博士:100%,我只是想在这里强调一下,因为有很多人在听这个,他们’再说一遍,您知道,他们可能有酗酒史或酗酒史。当然不是’为您服务。但是我要强调的一件事是为什么酒精会成为一个问题,有些人,某些确实患有慢性酒精滥用的人,B 6维生素受酒精的影响非常之大。 B六对于合成大脑中神经递质,血清素,多巴胺, ’s非常非常重要,B 6对于甲基化对于完全排解A和B 12的排毒很重要。所以基础知识真的就在这里’在慢性酒精滥用中称为维生素B的六种新陈代谢来谈论患有慢性酒精滥用的人经常表现出较低的吡ido醛五磷酸血浆水平,’s B六,因为肝脏是血浆中这种辅酶的主要来源。基本上,它谈到的是肝脏。乙醇的毒性可损害肝过氧五磷酸代谢。现在这是一项老鼠研究,但是他们’在人类中也看到过同样的事情。和基础。他谈到乙醇在肝脏灌注的磷酸吡al醛磷酸盐释放速率上有所降低。乙醇脱氢酶的抑制剂四甲基吡苏醇取消了乙醇在体外的作用,因此他们发现乙醇脱氢酶药物实际上增加了B 6,因此与酒精代谢有关的确是有病的。那是什么意思呢?什么’s the Reader’s摘要版本意味着可能会获得一些额外的好处。船上的复杂无法’不会伤害任何人,所以如果您的家人有饮酒史,也许您不知道’但是,您想为自己在喝酒时服用B族化合物提供额外的支持对您仍然是件好事。那些更倾向于预防的人没有说如果您有饮酒问题,仍然可以避免服用这种药物,但是如果您想要额外的预防措施,那么可能要加倍复杂。 

埃文·布兰德:好酷。是啊,我’从历史上讲,我就像一个一年一枪的家伙,我记得我在单身派对上为我的婚礼拍了大概两枪,然后我和父亲,我的朋友,我的伴郎和所有其他人一起打台球。刚到我觉得很愚蠢的地步。我就像,上帝,即使喝了少量的酒精,我也无法’不能理解简单的事情。显然,我的大脑喜欢跑步。所以我当时想,不,这使我放慢了速度。这样’s that’是什么让我远离了它。但是,但我可以尝试一下,看看您是否知道,我认为这里有一些好处,也许可以减轻压力。一世’d想在酒精和皮质醇上看到一些东西。我想知道是否在那里’就像看唾液皮质醇是否下降一样,让’s say you’重新超级压力。我的意思是,想像电视节目一样,您会看到那个家伙被警察拉倒。他要做的第一件事是抽一根烟,然后开始吸烟以消除烟瘾。我想知道您是否服用了唾液皮质醇,就喝了伏特加酒,服用了唾液皮质醇。 30分钟后,你以为你’d see it drop? 

Justin Marchegiani博士: 我觉得你’re gonna see, you’我会看到5-羟色胺和多巴胺的调节,我知道尼古丁确实会刺激多巴胺。那么你’我会看到某种急性输入,这些化合物的某种急性合成。现在它’关于剂量的所有信息对吗?它的长期性,你’会消耗更多,对吧?它’有点像刺激物,你’再多一点多巴胺。但是,如果您长期这样做,那么现在’要消耗那多巴胺和你’需要更多的兴奋剂才能获得相同的结果。但是只是为了突出最后一篇文章。我想读最后一句话,数据支持先前的发现,即乙醛是通过促进细胞间b 6降解而起作用的负责人。那是什么意思呢?酸性醛越多,我们降低B六价越多。因此,我们越能帮助通过木炭,谷胱甘肽和粘合剂代谢酸性醛或十六醛,那么我们’再减少B 6的降解,然后,如果您真的想要支持,最重要的是,您可以在这些B维生素的基础上再增加B 6,’会很好。现在,如果我外出,我可能会喝酒,也许只在星期五或星期六才喝酒。那’是的。我这一周不喝酒。它’这只是我个人的事。我喜欢在周末结束时,辛苦的一周完成,而我’通常会像干净的干香槟一样喝一到两杯高品质的香槟。我喜欢我喜欢其中的气泡。对我来说,气泡就像我最好的朋友一样,对Chico来说很多气泡。那里’一些研究表明,气泡,碳酸和酒精实际上会增加酒精渗入您的血液中的能力。那是什么意思呢?气泡意味着您需要更少的酒精来吸收血液中的酒精。所以我喜欢他们’ve it’实际对此进行了研究。想像一下您坐在那里的大学学习,然后得到一组’拍摄伏特加酒。另一组用碳酸水拍摄伏特加,他们测试您的血液酒精含量,但是’做了这样的研究。一世’看过他们。因此,气泡中需要较少的酒精,这很酷。然后,您可以执行我们随后讨论的许多策略。以便’这是我的策略。也许我’我要喝三杯。这个周末是我孩子生日。所以我也许有三杯你们都知道,我喜欢一个很好的香槟。还是我’ll do my Dr. J’的莫斯科M子,这是另一个很棒的食谱。所以我们’会做高质量的铁托’奥斯汀的伏特加酒,然后买土豆伏特加酒。它’的过滤器也很干净。一世’ll do some Tito’s vodka and I’我会把它和一个好的姜粉茶混合在一起’我要喝半杯酒’这是一种很棒的饮料,因为您在康普茶中获得了B族维生素。您在康普茶中得到了大量的抗氧化剂,然后生产线提供了一些额外的维生素C,尤其是大腿。因此,它为您提供了许多营养成分,实际上可以帮助进行任何酸性醛代谢,这很酷。

埃文·布兰德:那’非常酷。好的,我想快速地谈论一下神经递质和位,然后您就进入其中,然后我们’我可能会选择好坏选择。因此,我在聊天室中向您发送了一封邮件,我给您提供了指向这篇有关神经递质和酒精的大型长篇论文的链接。所以我们知道这一点,但是它’以纸质形式看到5-羟色胺的两种代谢产物(它们可能都测定了5个氨基酸)总是很高兴,就像我们在有机酸测试中看到的那样,’我猜测,但是这里讨论的是在人类中,一次饮酒后尿液和血液中5-羟色胺代谢产物的水平如何增加,这表明5-羟色胺在神经系统中的释放增加。所以,如果您和我俩都爱着朱莉娅·罗斯,’我会为你说话,谈论你爱她,因为我爱她。一世’我曾多次在播客上播送她。她’在氨基酸方面做得很棒。而且您知道,当她谈论5-羟色胺含量低,5-羟色胺缺乏症状时,这就是某些情况下促使人们喝酒的原因。因此,这些就像消极情绪,沮丧,忧虑,焦虑,自卑感,然后您会注意到那些焦虑,内向,内向的人。猜猜他们喝酒时会发生什么,外向,’大声说话,他们’re more bubbly, they’re, they’re more happy, they’re more, they’他们不再那么着急’不用担心,那’s,因为您可以快速获得5-羟色胺。现在,这里’问题。我还没有 ’t阅读论文以确认这一点。但是我’我已经读过其他论文,每个人都知道。如果你’在社会上,当一个男孩与一个错误的女孩回家或在一个黑夜与女孩与错误的男人回家时,在深夜发生了什么?那’s是因为您最初会暂时补充5-羟色胺,然后猜测5-羟色胺会崩溃,如果没有足够的5-羟色胺,您的决策就会失败,您的前额叶皮层就会关闭,您会做出错误的决定,然后做一些自己想做的事情应该’做。因此,您有一个初始峰值,因为五个htt受体被酒精撞击,然后繁荣,然后迅速下降。 

Justin Marchegiani博士:是的,我想酒精也自然会减少额叶皮层的激活。因此,额叶皮层就是这里大脑的一部分,新皮层使我们成为人类,它基本上可以使您’的冲动控制。所以我不’不知道你与某人打架’很喜欢,哦,老兄,我真的很想打扰那个人。但是你的额叶皮质就像,哦,不,不要’t do that. That’不好,对吧?您’我会坐牢因此,您的额叶皮质有点像,可以做出决定,这可能是您的一个坏决定。’冲动地思考,它可以将其关闭。它还可以预测动作的结果。因此,当您的额叶皮层关闭时,’不要有冲动控制。因此,您只需说出大脑中的任何内容,然后您也不要’不要考虑您的行为所带来的后果,从而导致错误的决策。是的然后在本文中,我们还将探讨5-羟色胺(不仅是5-羟色胺,还包括GABA)的作用,您知道酒精也会对gab产生影响。所以,您知道,人们熟悉GABA,它’我称之为大脑的制动,所以当人们在使用苯二氮卓类药物(如Valium和Xanax)时,’正在研究GABA受体以缓解焦虑。您和我都喜欢使用自然发酵的药用gabbeh之类的东西。我们喜欢使用像小精灵这样的东西来帮助提高GABA,但从毒素的角度来看,您知道Gabba Gabba神经通路’也受酒精的影响。因此,这可能会有助于放松。是的’有趣的是,日期强奸药(γ羟基丁酸酯ghp)实际上是GABA代谢物。但它’令人惊讶的是,它可以改变记忆丧失的思维方式。因此很明显,它一定是剂量依赖性的。 

埃文·布兰德: 一世t is Yeah, I was actually Looking at the GH B page, like a data page on it, it was talking about how at a low dose you get like a little bit of euphoria. But then when you go moderate high dose, yeah, you’重新昏迷,你没有记忆,’s bad stuff.

Justin Marchegiani博士:是的’当我和妻子外出吃饭时,我有小肠胃。我的一侧是酶和HCl,另一侧是活性炭,NAC或维生素C。所以当我们外出时’很好笑,我只是把它拉出来。我有点像我一样设置一些小补品’我想总是尝试破解东西,对吧。然后我’后来我会在家中做谷胱甘肽,因为第一,它的味道真的很不好。任何知道脂质体谷胱甘肽的人。我不’不想影响我的饭菜味道。但是然后我在那里做那些氨基酸,这样’只是我如何破解它。和我’我也在猜您最想做的一件事就是试图提高血清素或多巴胺水平的人,您也可以使用氨基酸来增强您的大脑化学物质,对,所以我们’ll做酪氨酸或l dopa。出现时确实有助于改善多巴胺或肾上腺素水平。多巴胺是肾上腺素的前体。因此,支持健康的多巴胺水平的部分方法是,修复导致您的多巴胺分泌肾上腺素的潜在压力源。然后,当然,带有B 6和B 6的五个HTP非常重要,因为它有助于神经递质的转化。我们谈论了有关显示十六醛降低B六个含量的文章。所以你可以在这里看到相互作用,如果你知道的话’非常聪明,对,您一开始就有问题,请避免饮酒。但是如果你不这样做’t,并且您想参与其中并且每周要喝几杯饮料,并且想要安全有效地进行操作并对其进行破解,因此您感觉很好,不要这样做’t有有害作用,B六是1,好。然后我们甚至可以用B正确的氨基酸5 HTP和酪氨酸。然后我们有了您的粘合剂,我们有您的谷胱甘肽前体,然后我们有您的矿物质或水合物,这可能只是一瓶不错的Pellegrino,上面放了一些石灰,然后在石灰汁中得到了一些维生素C,然后你’re set. 

埃文·布兰德:让我提一下。渴望喝酒的人,所以你’就像嘿,工作周做得很棒,一周让’放松一下’不是你渴望’你只是去做,因为你’现在重新享受它,那些必须去的人就像我的天哪,我必须喝一杯。那些人需要更多的功能医学帮助。因此,朱莉娅·罗斯(Julia Ross)谈到了很多渴望喝酒的人。您知道,这些人可能需要谷氨酰胺之类的物质来帮助大脑,使大脑感觉稳定和镇定。 5-羟色胺含量低的人也可能渴望饮酒。就像你说的那样’五个HTP进入的位置’会烧掉儿茶酚胺,可能有酒精的渴望,有些人表现为黑巧克力的渴望,有些人表现为甜的渴望,有些人表现为甜的渴望’s alcohol or it’大麻的渴望,因此您可以将不同的恶习绑在同一个神经递质上。加巴也一样。如果你’GABA真的很低,你’重新成为一个人’您很难放松自己紧绷的伤口。您可能会渴望甜食或淀粉,但您也可能会渴望饮酒。所以当你喝酒的时候,我的天哪,你的肩膀松了一下,’表示您需要帮助和GABA部门的帮助,然后与J博士等人取得联系。’可以帮助您提高自然水平及其某些遗传学。有些人在基因上会更低,他们’更焦虑,也许是家族史,童年等等。还有一些人’强调毒性和肠虫或其他任何因素。它’像您和我一样受影响的神经递质当人们感染肠道感染时,我们’我会看看他们的血清素,而血清素通常很低。我的理论是,嘿,你’有很多肠虫,你’可能无法在肠道中制造足够的5-羟色胺,因此’s why you’重新焦虑和沮丧。然后’这就是为什么您必须喝酒才能开心或做任何事情,但是如果您固定好了肠子,我们会重新测试有机酸,繁荣,血清素。恢复正常,在纸上看真的很酷。

Justin Marchegiani博士:完全。是的,完全是。再说一次,酒精不是’它有一些遗传学。您’在很多爱尔兰血统的人中都会看到它。据说在那里 ’B维生素或胸腺嘧啶缺乏症的一些问题,即B之一。饮酒实际上进一步消耗了酒精。因此,您会在爱尔兰人口中看到它。您还看到在美洲原住民中,那里有很多酗酒者。因此,大腿意味着重要角色。那’这就是为什么我这么说。一个好的B复合物将是1,而对于那些可能不是酗酒者但可能在家庭中将其作为良好预防剂的人来说,B 6对预防很有帮助。第二,如果您是酒鬼,那么您真的想看看支持肾上腺的功能,而您真的想看看支持血糖的功能,血糖真的很重要。您想看看如何治疗假丝酵母,因为假丝酵母中肠中的酸性醛仍然可以模仿。您想看看支持B维生素和消化吸收的知识。当您外出吃饭时,您可以做的最好的事情之一就是在进餐时摄取一些蛋白质和脂肪,’很有帮助。我的一件事’我喝酒会做的就是爱牡蛎。牡蛎中的锌含量很高。和我’我敢肯定,牡蛎的维生素B含量也很高,我必须快速了解一下。然而,牡蛎的B 12含量很高。’重也很高。而且他们确实少了一些时间,整整八次。这样’真的很好。所以说真的,如果您能外出并真正食用营养丰富的食物,鹅肝,肝脏,优质草饲牛排,那么就知道海鲜消费量很高,’那里将有很多额外的B族维生素,也将帮助填补营养上​​的空白。 

埃文·布兰德:是的。所以让’如果要现在就进入好,坏,坏选择。所以您已经提到了伏特加酒,这很好,因为您提到了伏特加酒’将被蒸馏。它’将被超纯净。所以如果你’重新寻找纯粹的东西,它’就是这样,然后高尔夫a可能会排在列表顶部。您是说用GAVI制成的龙舌兰酒吗?所以- 

Justin Marchegiani博士:通过volca I添加一件事’我是我的忠实粉丝’m pretty sure it’的土豆鲈鱼,我认为’也是7或8次的过滤器,并且’t it also isn’也请使用木炭过滤器。

埃文·布兰德:据说’是我们读到的。我没有’没证实,但是是的。

Justin Marchegiani博士:是的,非常干净。所以,如果你想消耗那一点,那么我’将伏特加酒与高品质的康普茶一起使用也可以真正帮助改善自我,改善维生素B的营养水平。

埃文·布兰德:是的,所以龙舌兰酒来自GABE’通常会变得非常非常干净,然后您进入棕色的东西。那么你’重新进入威士忌。然后,当然,您得到了波旁威士忌,那个波旁威士忌意味着它是在我居住的尼斯的肯塔基州制造的,是吗?同样的东西,威士忌和波旁威士忌,就像肯塔基制造的波旁威士忌一样,’s what that’什么使它可以称为波旁威士忌。所以,但是’s but that’由谷物制成。通常,谷物将被转基因。他们’重新要喷很多化学药品。因此,如果您收到报价,真的是高中高中最后的威士忌波旁威士忌,请猜猜它是什么’不会被证明是有机的’您知道,转基因草甘膦不是免费的。因此,我认为龙舌兰酒和伏特加酒的选择可能会更好。现在在那里’s also one. It’就像一家制作有机伏特加酒的夏威夷公司。一世’我要看看我能不能把它拉起来。它像一个蓝色的瓶子。就像一个’s called ocean. It’的有机伏特加酒。它是由一家名为Ocean的公司提供的。因此,他们用有机甘蔗制成。以便’有点酷。我喜欢它来自毛伊岛一个80英亩的农场和酿酒厂,他们使用太阳能电池板为酿酒厂供电,等等,等等。所以’的有机甘蔗,与深海矿泉水混合。以便’有点酷。所以我认为,如果您能有机地做到这一点,那将是明智的。现在人们对玉米过敏。那里’另一个品牌坦率地说,他生产有机伏特加,但它’由有机玉米制成。因此,如果您因玉米过敏而引起任何问题,我不会’不知道,也许去买甘蔗的东西。

Justin Marchegiani博士:通常经过足够的过滤,它会含有很多蛋白质。蛋白质要大得多,因此通常会被过滤掉。伏特加酒将是最干净的,有抗氧化剂和其中一些化合物。所以您提到了杜松子酒(Gin),杜松子酒是由Juniper Berries制成,是非常强大的抗氧化剂。例如威士忌酒,它是由谷物制成的,但通常通过蒸馏工艺将其过滤掉,并且其中含有不同的抗氧化剂,因此,其是一种强力的抗氧化剂-牛磺酸。而且那里有一些不错的化合物,所以您的硬酒会很好。伏特加(Vodka)是我的最爱,因为它混合得非常好,并且您可以获得高品质的’真的很干净。而且,我们就像一个很好的苹果干苹果酒,这真的很好,只需尝试添加不含糖的苹果酒即可。奥斯丁的全食食品品牌很好 国歌,这是相当不错的。另一个是 马格纳 这也很好。然后,当然,您要配上干酒,因此,您像香槟一样,基本上是一种起泡的葡萄酒,葡萄来自法国的一个省,而您则喜欢普罗塞克(prosecco)的版本,在意大利是香槟的版本,您拥有卡瓦酒这是西班牙的香槟酒,所以我’我倾向于喝一些起泡酒或真正干净的苹果酒或像我一样干净的葡萄酒 J博士的莫斯科M子 我有一篇关于如何制作的博客文章’伏特加,生姜康普茶,半个石灰压榨,然后’惊人的东西。然后,当然,您有普通的白葡萄酒,较干的版本,还有较红的葡萄酒,由于其中的面粉颗粒可能会在某些瓶子中排列,所以可能会有其他类型的面筋,例如大垃圾箱像大桶的实际葡萄酒那样,那里可能会有一些交叉污染,然后您就喜欢了风味的利口酒,然后又有了啤酒,啤酒,当然还有不太好的混合饮料和大量的高糖那’的频谱。

埃文·布兰德:是的,您会注意到我们几乎不承认这些垃圾垃圾的存在,例如您的Smirnoff蓝色染料彩色玉米糖浆甘蔗糖与酒精的混合物,我的意思是像您出去喜欢一家美国餐馆一样玛格丽塔,我是认真的’将会是人造色素,染料和糖的令人作呕的组合。它’在大多数情况下,糖可能比酒精多。

Justin Marchegiani博士:是的,我的意思是我可以告诉您,尽管市场需求量更多,质量更高,更健康。一世’我看到有很多苏打水和一点点伏特加,还有一些甚至甜了一点甜叶菊,我想’就像那只白爪一样’还有另一个人在那里’有一些是由大众消费制成的体面的。他们用一点伏特加,些许闪闪发光,甚至一点点伏特加拨入 甜叶菊 所以还不错。 

埃文·布兰德:好酷。一世’ve heard of the 白爪。 我没有’t 抬头看看。一世’我要尝试看看这里的成分。一世’在这里有成分标签 黑樱桃-

Justin Marchegiani博士: 那里’s another one it’就像小鹿一样,有些东西会让人忘却。 

埃文·布兰德:显然,’我的碳酸水醇’我不确定这是哪种酒精。只是说而已’s是无麸质醇基天然香料蔗糖柠檬酸。是的,我是说我想我会争论’s not terrible. 

Justin Marchegiani博士: 你必须看一些低’我的另一个好酒和万岁是我’在那之前,我已经看到像低糖这样的低糖,对我来说,我可能只是用康普茶做自己的,因为我觉得我可以在其中添加更多的营养,并在那里拥有天然的甜味。但是,这只是给你们一个关于我们如何思考的想法,Evan没有’根本不喝酒,我在周末而不是在一周中喝一点,所以只是我们如何对待它。第一,我们如何选择最健康的版本。第二,我们如何通过我们推荐的一些补充剂减轻副作用。 

埃文·布兰德: 一世’我不反对。我知道我会去的’很干净,我可能会去做。我只是躲开,因为在霉菌暴露后,您知道我出现了一些组胺问题,当您研究酒精和dao时会分解组胺的酶的想法是,酒精会下调dao酶的作用,然后由于这整个过程会增加组胺我们前面谈到的乙酰醛路径。因此,有组胺问题的人,有肠道问题的人可能是应该谨慎行事的人,但是,一旦我觉得我’m与组胺物质稳定在一起’我可能会尝试一些。让’s看到发生了什么,也许我’ll — but here’s here’s the funny thing. I’一直如此社交,如此外向,外向,以至于我每次参加聚会时,如果我开车兜风或其他任何事情,我总是比那里的人更加社交,就像人们会认为我被嗡嗡声或认为我是醉酒是因为我的社交能力,所以人们不得不喝酒才能达到我的社交水平,这一直很有趣。 

Justin Marchegiani博士:不,我明白。这就说得通了。因此,只要适合所有人,就可以根据我们给出的比例选择最高质量的酒精。伏特加,龙舌兰酒,威士忌,杜松子酒,干型起泡香槟,干红和白葡萄酒,啤酒贮藏啤酒和含糖饮料等。因此,选择该频谱上最好的一种。酒精,乙醇,酸性酒精,二乙醛乙醛到乙酸的代谢,所以过氧化氢酶在第一步是谷胱甘肽帮助,然后从呃乙醛变成乙酸,’酒精脱氢酶II,活性炭和不同的硫氨基酸也有助于减少这种情况。所以用那些。注意酒精,尤其是烈性酒实际上可以降低血糖。那么,发生什么事情是您的肝脏确实对血糖稳定性,糖异生有帮助呢?当您将一大堆乙醇与之相对时,猜猜会发生什么?肝脏会停止帮助血糖,因此,当您喝酒时也会如此。实际上,您可以降低血糖,因为’例如,当您喝伏特加酒时就没有糖。那么你’真正降低血糖,现在会发生什么?发生这种情况时,可能会产生渴望,因此当您去酒吧或餐厅时,他们想多次为您提供酒精饮料,’可以减少血糖,因为您的身体可以’有助于维持血糖稳定。因此,您的血糖水平越低越难。那是做什么的?更多的渴望,更多的食欲,更多的吃含糖和低碳水化合物的碳水化合物,这会导致血糖过山车。因此,首先在进食前先摄取优质蛋白质和脂肪,以便可以更好地控制血糖,然后再使用我们所说的大量补充剂 活性炭,维生素C,水飞蓟,萘乙酸,谷胱甘肽,然后确保在两者之间补水以保持矿物质含量。  

埃文·布兰德:是的。这些餐厅知道,如果他们能让您喝酒,’更可能订购上面加香草冰淇淋的布朗尼蛋糕。 

Justin Marchegiani博士: 答对了。 100%。因此,我总是想把自己摆在一个我不渴望开车的位置上,可以这么说。一世’能够根据自己的需求和渴望而做出决定。 

埃文·布兰德:是的,完全正确。好吧,让 ’把这个东西包起来。如果您想与他人联系,可以在 JustinHealth.com。 他的确为世界各地的电话,电话,通话时间,Skype进行咨询,无论我们做什么连接。那’是你的工作。我们将实验室测试发送到您的家,我们为您解决各种健康问题,您可以在该网站上查看更多信息,如果您想与我联系,Evan Brand可以’s the website- EvanBrand.com。全世界都可以买到同样的东西。我们’再次祝福我们,我们喜欢能够帮助人们,我们喜欢能够帮助破解人们仍然感觉像正常人的事物。有时候你知道’在这个功能医学的健康世界中,您感觉事情受到限制。您 ’有了这些饮食限制,现在您可以’这样做,现在您可以’不要去吃生日蛋糕和dada da da da,所以好消息是你可以破解像我们这样的东西’ve今天谈论过,您仍然可以感觉像是引用普通人的话。我真的不知道’不想感觉像一个正常的人,因为大多数正常的人都非常不健康,生病,超重等等。所以我’宁愿感受我们的感受。

Justin Marchegiani博士:100%同意。我可以’相信这是我们一段时间以来最长的播客之一,但我想在那里 ’关于何时饮酒以及如何正确使用酒精,有很多话题需要讨论。因此,希望听众能享受到更多的深度,生化反应以及一些机理方面的知识,而只是您知道可以走开并在此处使用一些成分以使您的酒精消费更加健康。到目前为止,如果您有需要参与。

埃文·布兰德:是或共享内容,因此共享很重要。请这样做,如果您愿意,我会很乐意’d在iTunes上为我们撰写评论,因为无论您身在何处’重新收听您的播客应用程序后,您只需单击写评论即可。这样吧,我知道我们’re like we’re real people we’不仅像应用程序中的烦人弹出窗口’就像请给我和你打分’很喜欢以后或者你’不喜欢,谢谢,不要’不要对我们这样做。实际上将它提供给我们,我们需要它,我们感谢它。 

Justin Marchegiani博士:非常感谢。我们想让更多人看到恩,让他们可以控制自己的健康,这将使世界变得更美好,因此我们对此表示赞赏。今天Evan很棒的聊天真的很感激。你们下周我们会回来的,祝您度过愉快的一周。保重’all. Bye now.


参考文献:

//rhqnr.com.cn/

//www.evanbrand.com/

音频播客:

//justinhealth.libsyn.com/hack-your-alcohol-consumption-and-avoid-hangovers-podcast-300

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