功能医学可以治疗头痛吗? |播客#301

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在此播客中,我们与Evan 牌一起’再来讨论头痛的功能性解决方案。我们’我们将更深入地研究如何解决头痛问题。 

我们的饮食结构可能是第一个要考虑的因素,而人体工程学则可以使我们的身体结构保持放松和排列,从而保持良好的姿势。但是这些因素如何与头痛相关?由于许多人头痛,所以让’在我们直接服药之前,谈论我们可以做的事情。 

Justin Marchegiani博士

Justin Marchegiani博士

在本集中,我们涵盖:

0:59      为什么会发生头痛

4:27      饮食和补品

13:11    可能的根本原因

18:52    食物过敏

24:55    营养与血糖,脱水   

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Justin Marchegiani博士:大家好’贾斯汀·马尔凯吉阿尼(Justin Marchegiani)博士在这里。我和Evan品牌在一起。今天我们’再来谈论头痛的功能性医学解决方案。埃文,什么’s happening, man? How 您 doing?

埃文·布兰德: 一世’我做得很好,我们在这里浏览一些关于头痛的小论文是一个大问题。我记得当时我实际上是在脊椎治疗师那里工作的’的办公室,感觉就像很久以前,也很久以前,那里有很多人进来,他们’d头痛,脊医会将患者放到桌子上,他’d做调整,他们’d说,哦,天哪,我感觉好多了。但是,然后猜猜是什么,他们下周又回来了,为同样的头痛做了同样的调整。这个家伙从来没有找到根本原因,然后当我开始将简单的营养策略引入诊所时,突然之间,每个星期都需要调整以解决头痛的人,当然,这很快就影响了他的下意识。行,他’就像,嘿,别再让我的人摆脱麸质了。您’重新解决他们的头痛,我想,嗯,是’就是我们所追求的目标’在这里吗?所以现在对我来说,关于头疼的有趣小故事。 

Justin Marchegiani博士:完全是我的意思,那里’绝对是头痛的机械结构方面。所以如果脊椎关节’如果有的话,不能正确移动’半脱位或固定,他们’只是运动不好。那可能是个问题,对吧?尤其像c一和C二aren的地图集’不能正确地移动,因为您的头坐在那上面,这当然会造成很多神经失调和肌肉失衡,然后整天坐着的人,正确的,那会做什么,那’只是要创造这种向前的头部姿势,这会将这些肌肉带到这里并使它们真正绷紧。然后,您有很多这样的肌肉,它们可以在颈部一侧产生触发点疼痛转诊,就像在SEM中触发点一样,这里的肌肉是胸锁乳突肌或斜方肌,或者为我们提供大量背部的人均肌肉上升,并在枕骨的后部击中。这些肌肉紧绷或有触发点,可能导致转介入面部,因此出现半脱位关节问题,然后可能导致神经系统不适。和血流问题。然后,当然所有触发点都从肌肉传递。因此,良好的脊椎按摩治疗可以在结构方面有所帮助。理想情况下,您希望脊椎按摩师可以进行某种肌筋膜释放或主动释放疗法,某种软组织治疗或为其提供帮助。然后再看一看您提到的姿势,例如确保像我’我现在在一个看台上,所以我可以站半天。我的椅子非常好,腰和颈椎支撑也很好。因此,您要确保姿势良好。您可以做一些很好的练习,例如基础训练。埃里克·古德曼(Eric Goodman)这样做是因为他做了很多这样的创始人练习,我喜欢-

埃文·布兰德:眼镜蛇训练可以改变背部。听音频的人’re not seeing him the founder pose is pretty cool. You basically put 您r arms up like 您’re praying to the sun Gods above 您r head and then 您 end up bending over and then 您 open 您r chest up and then 您 kind of stand up. It’一个非常非常好的。哦,感觉很好。 

Justin Marchegiani博士:是的,基本上’只是在整个后链上施加压力并处理整个后部。外部统一在一起。因此,从结构上看,软组织应确保关节正常运动。然后,当然,请看触发点推荐,粘连。慢性肌肉疼痛的问题是您的运动不畅,关节的运动不畅意味着与大脑的交流不畅。您有很多姿势障碍,整日坐着的人。如果您坐下,投资购买一张好的桌子,一张好的桌子以及一把椅子,花费几百美元,买一副非常好的椅子,可以支撑颈椎和腰椎。那’s huge. Don’t don’不会得到这样的便宜东西。然后还有软脊椎按摩疗法,再加上良好的运动支持,以确保整个后链都能正常工作。 

埃文·布兰德: 那么你’再说一遍,我看到的经验是脊医正在调整某人,而该人在治疗方面可能是合法的,这意味着如果某人整周坐在可怕的椅子上,那么他们每周都会在星期五来进行头痛调整。周末头痛消失了,他们’下周重返头痛’再说一次,请轻轻地看一看,这可能是他要解决的结构性姿势问题。但是最后,也许就是节食。就像我提到的那样,即使只是简单地将许多这些患者从麸质上除掉,他们注意到他们只需要每两周或每三周就来一次。那么,您是否会说食物过敏原加剧了炎症,也许触发了这些神经变得更加敏感?或您如何看待饮食?那将如何链接到结构组件中? 

Justin Marchegiani博士:是的,所以饮食是两件事对吗?饮食会增加发炎的环境,发炎越多,血流最少,血流越少,到达肌肉,血流越少,到达神经,因此’会减少交流,对吧?它’s like, it’s like 您’戴上麦克风,您便开始进入静态状态,正确而又开始变得静态。它’这样的。因此,如果我们发炎很多,那么开始发生的就是肌肉开始变得不那么柔软,更像牛肉干,而不是柔软而柔软。然后那也会影响神经,因为发炎越多’会影响神经沟通。然后,当然,炎症越多。如果我们的姿势不好,我们就不会’如果不移动,则关节可能会有点卡住,甚至可能偏离直线或半脱位。因此,它有助于炎症,继而使肌肉更难工作,从而使关节更难工作,神经也更难工作。那’第一。然后显示出像面筋这样的第二件事实际上减少了流向大脑的额叶皮质的血液。因此,您的血液会流过脖子一侧称为颈动脉的花园软管。那里’s研究关于面筋减少血流量并在大脑中产生炎症。所以一个’我们将通过神经,肌肉和关节的结构机制来做到这一点。从炎症的角度来看,结构性’会影响血液流动,并加剧大脑发炎,进而引起更多的神经系统激活,大脑中的免疫激活会产生症状。那里也有头疼。 

埃文·布兰德:因此,如果您想变得更聪明并做出更好的决定,请确保您’不要吃面筋。这听起来对我很有说服力。另外,让’进入营养缺乏症。如果你’重新吃一顿饭,让’s say 您’再吃意大利面和鸡肉,你’可能不会摄取太多镁。你呢’可能不会获得许多必不可少的B族维生素。镁可能是引起头痛,肌肉抽筋和类似情况的最著名矿物质。我们可以把它拉起来,但是’在文献中很容易找到镁缺乏与头痛之间的联系,当然也包括肌肉痉挛。所以我的意思是’从饮食的角度来看,这很容易。它’不只是发炎,’如果缺乏营养,这些途径将助您一臂之力,那么脂肪酸又如何呢?因此,您知道,我记得我们所做的所有事情,就是每天给他们服用三克高剂量的欧米茄,而头痛只是基于加入一些欧米茄而消失了。 

Justin Marchegiani博士:是的,所以那里’其他几个头痛的因素,对吗?所以当然喜欢你’仅像大脑那样突出营养就需要某些营养来运行和运作。因此,如果您大量观察这些偏头痛,这些天然偏头痛补充剂,’会看到一些常见的事情。您’会看到B族维生素,尤其是其中的维生素B,’在那里会看到镁之类的东西,你 ’在那里看到B六个,这些都是很重要的事情。同样,koku 10s对于头痛和偏头痛也非常重要。因此,仅从营养的角度来看,您的食物中营养密集的抗炎低毒素越多,这些营养素就会越多。好的。另外一个因素是,您的食物通常在那里越精炼和加工’会很好,然后脂肪开始的脂肪也具有抗炎作用。因此请记住,发炎会影响肌肉,神经,关节以及您使用高脂肪(如您刚刚强调的)所创造的更多消炎环境,’会有所帮助。另一个成分是血糖。所以饮食较差,通常在那里’还有更多的加工食品’缺乏这些营养,但你’另外,通常还会食用更多的加工精制碳水化合物和垃圾脂肪,这会导致您的血糖上升和下降。这些血糖的起伏不定,尤其是在血糖下降的过程中,确实会引起头痛问题。因此,这种反应性低血糖引起的血糖释放反应会引起肾上腺素和皮质醇激增,而这些事情也肯定会引起头痛。

埃文·布兰德:是的,那可能是不稳定的吧。从认知的角度来看,这可能是烦躁,情绪变化,思维模糊。因此,人们可能不会像噢,早餐时吃燕麦片和香蕉那样把点子串起来。现在在这里。三个小时后的上午10点。我的血糖’崩溃。我不仅烦躁和焦虑,而且突然之间我’我很头疼它是什么?是我办公室隔间里的荧光灯吗?是的,可能是荧光灯是引发头痛的重要诱因。因此这也可能是环境原因。是发霉的办公楼吗’重新坐在可能引起头痛吗?还是仅仅是血糖暴跌而已,可能就是全部。以便’您和我确实做得很好的事情是,我们尝试查看所有变量,因为如果您喜欢传统文档时会头疼,也许它们会为您提供布洛芬的推荐,或者’s bad enough, they’给你一些处方药,如果有的话’到偏头痛水平,例如topamax或类似的东西。然后您会卡在这些药物上。那里’并不是任何根本原因的游戏计划。但是,如果他们将您转介给可能的过敏症患者,如果他们认为您的头痛是由于过敏问题引起的,那么过敏症患者可能会建议您购买非处方抗组胺药或某种类似的药物或处方药。再一次,他们’如果您没有解决任何根本原因,您可能会去找几位从业人员,而且没人提出镁缺乏症。没有人养育维生素D,这一点至关重要。如果您遇到组胺类型问题,没有人会提出脱麸质,脱谷物,脱去可能的坚果和种子。所以’令人惊讶的是,您可以在这个问题上走到常规兔子洞多远,甚至还没有找到根本原因。 

Justin Marchegiani博士:是的’困难的部分。像任何功能医学界一样’像三维吧?因此,您有抗炎药,而SSRI药物会影响血清素或多巴胺或肾上腺素。一世’使用氨基酸治疗头痛也取得了巨大的成功。现在,为什么会有氨基酸缺乏症?通常是’s应力消耗了血清素和多巴胺,或者’不分解和消化好氨基酸的组合,对吗?因此,您可以看到氨基酸起着非常重要的作用。我想您也可以在DLP中看到它。和头痛。这些都是氨基酸,如果我们消化不良,而且营养不良,一开始就会出现营养缺乏症,但是我们在消化消化和利用这些营养素方面也存在缺陷。 

埃文·布兰德: Yeah, so 您’re typically going to be using like a complex right, 您’re probably not going to spot tree where 您’re going to come in with like just the LPA by itself. You may come in with like a, maybe a good quality protein or like collagen or some type of amino acid blend. When 您’再说氨基是正确的吗? 

Justin Marchegiani博士: 这得看情况。因此,如果我进行有机酸测试显示5-羟色胺和多巴胺不存在,我们可能会发现那些具有特定氨基酸的氨基酸。然后,当然,您必须在那里拥有B 6和其他营养素。所以,当然,我们’将要做一个高质量的多,然后我们’肯定会增加这些氨基酸,特别是如果我们有实验室数据的话。但是我们’ll be like, we’再也不会全力以赴,对吧?我们’重新做一个好的历史。然后我们’重新提出建议。也许在那里 ’我们必须看一些结构性的东西,也许在那里’我们必须看一些减肥的东西,也许在那里’我们必须看看一些补充材料。我们将同时为所有这三件事制定一个计划。如果我们看到这些问题可能很活跃。 

埃文·布兰德:是的,我们的工作很有趣。它’s not just fun. It’非常有效,因为正如您提到的, ’我们将继续进行有机酸测试以尝试调查此问题。我们也可能在进行粪便测试,因为我知道你们俩都看到了无数次’会看到肠道发炎,这也可能在头痛方面表现出来。所以肠道发炎不只是嘿,我的肠胃发炎或发炎了吗?可能是整个系统。您可能会头痛,疲劳,关节疼痛加重,并且取决于感染的种类,是否’我知道当我患有寄生虫和幽门螺杆菌时,我会头疼。现在,机制是什么?好吧,很难说。但是我会说一种机制是我的消化很糟糕。我有腹泻,我可以诊断为IBS。那’传统医生实际上说的是,嘿,这只是IBS。当然不会’解决感染。所以我认为’我们应该提出的另一件事是,如果饮食风格’我听到有人说,嘿,看,我’我正在做古生物或自身免疫性古生物’m做镁补充剂。我的维生素D很好。一世’米脱面筋。为什么我仍然头痛?好吧,你知道的,然后我要研究肠道,然后我还要研究一些这些环境原因,因为我们确实知道各种类型的毒素是否’汞,镉,铝,任何种类的重金属,都会影响大脑。这些会影响头痛,发霉,毒素,霉菌毒素。合并感染会在这里打开很多蠕虫,但这就是我们的工作,我们尝试获取所有可能的拼图碎片,然后以正确的顺序排列它们,以使您感觉更好。 

Justin Marchegiani博士:总计,完全100%同意。因此,您必须了解一切扎根的方法。可以肯定的根本原因。非常重要因此,就各种头痛而言,我们当然有丛集性头痛,我们有定期性头痛,您知道哪种会导致头部,上颈部疼痛。当然,我们有偏头痛,这将是非常痛苦的头痛,对吗?通常在那里’会变得更激烈’会是那种打开书本的感觉,也许你’会有一点光环’眼睛问题会更加激烈。显然,对于女性来说,这可能是一个大问题’循环中的潮起潮落和雌激素。或者你可以看到它是经前李,尤其是当’早产和黄体酮水平过高或黄体酮水平不足。您可以看到它的荷尔蒙。所以当你也有头痛的时候’重新聆听女性的声音,请确保您是否在自己的周期中计时’在模拟过程中发生的’在特定时间。你的周期。通常它’在流血之前或在月经前后进行预防 ’可能会随着激素的流逝而起伏。因此,您知道,我们可能会使用草药来帮助调节从大脑到卵巢的上游信号传导。我们可能会使用一些特定的激素来缓冲潮起潮落。然后,当然,我们’试图使肾上腺和HPA更好地进入。因此,这些症状将不那么普遍。

埃文·布兰德: Yeah, and 您’再说这可能与黄体酮下降过多或过早有关,这也将假定’也是雌激素占主导地位的情况。因此,也许我们会使用像葡萄糖酸D钙之类的东西,不仅用于霉菌毒素和其他可能有助于荷尔蒙分泌的物质,因此也可能有助于头痛。 

Justin Marchegiani博士:是的’s correct. 

埃文·布兰德:谷胱甘肽’对我非常有帮助。我不 ’不想太快地偏离荷尔蒙,因为我认为您为很多女性带来了一支大烟枪。但是,您知道,当我刚开始头痛时,谷胱甘肽对我有很多好处,它与毒性有关,每天只有两到300毫克,这将极大地帮助您。但是,如果您做得太多,我知道您会记住晚上我打电话给你我’就像,嘿,我服用了两倍剂量的谷胱甘肽我的头是弗瑞金杀死我,还记得吗?是的,我只是在做实验,我搞砸了,我调集了太多的毒素。因此,这可能是与您的从业者谈论的话题,以及,嘿,您在做活页夹吗?您是否正在进行某种排序?你在做谷胱甘肽吗,因为如果你’再用太多的力气,也可能使排毒系统不堪重负,’会导致头痛。

Justin Marchegiani博士:是的。 100%。我不’我喜欢像对很多头痛进行分类,因为,好吧,是否’是丛集性头痛或注意力,头痛或偏头痛’不能真正告诉我很多根本原因,对吗?就像某人可能会出现荷尔蒙问题,可能只是一般性的紧张性头痛,而其他人可能会感到某种偏头痛。所以它没有’不能一口气告诉您根本原因。就像,当我与患者打交道时,我会记下什么’持续进行中,我尝试将其与日复一日发生的事情联系起来,就像意思是如果我们看到它就像饭后一样发生,我们可能会认为血糖很高。如果我们看到它发生在整个周期中的某些事情上,那可能是因为它可能更符合激素标准。如果它’只是一种随机。然后我’我要问身体状况’当您在办公室工作时,身体压力看起来像姿势,就肌肉张力而言,就像看脊椎按摩师一样’我坐在椅子上’尝试将点与这些东西联系起来。但是,对我来说,那种头痛’无关紧要,但请尝试将其连接到发病部位。对我来说,这有点重要。但是即使我们可以’并没有真正建立起很大的联系,我仍然做着我提到的所有这些事情,并且仍然得到了惊人的结果。 

埃文·布兰德:是的’有趣的是,我们有时会偶然修复某些东西,这意味着我们’我们将按照我们的操作规程和程序进行操作,以便对您进行良好的检查,然后,哦,嘿,看看这些主要的缺陷和B族维生素。哦,嘿,看看这些神经递质的失衡。哦,嘿,看看荷尔蒙。哦,嘿,看看肠道感染。我们需要解决所有这些问题,然后繁荣发展,猜猜是什么?头痛消失了。现在,我同意您关于我们不这样做的评论’真正关心头痛的类别或类别在哪里或在哪里。我会同意,除了枕部,头后部的头痛外,因为对我而言,绝对是与巴通体有关,巴通体是一种可以通过跳蚤感染的类型。所以如果你有猫,如果你有狗,如果你’不能跟上他们的跳蚤预防剂的使用,您就会跳蚤,他们确实传播了巴尔通体蚊子,有人谈论了传播巴尔通体的蚊子。然后,当然,最臭名昭著的是tick传播巴尔通体。我可以告诉你,在脑后,老兄,它真的很嫩。不幸的是,我’我有很多关于巴尔通体的问题。我会注意到’s it’回到那里我很温柔’真的将它与其他任何东西联系起来。不,也许’的结构。也许我’我在和你说话,现在和我’我有种乌龟偶然往前走,以确保我’我正在对着麦克风说话。但是我想,我想部分指甲肯定是大头后脑。 

Justin Marchegiani博士:是的’s good to know, it’s good to know that’有那段历史真好。我的意思是,您可能会出现头部后部问题,尽管只是从额头姿势开始,然后这些肌肉,连接在背部的这些人均肌肉也会由于姿势不正确而变得过紧。所以’s good, it’看起来不错,对吗?然后谁知道呢?它’就像面筋一样,当您感染这样的东西时,它可以引发更多的炎症’更发炎,你’会减少肌肉的血液流动,使肌肉变得不那么柔软,’您会更容易拉紧和嫩化纤维,并由于发炎而形成触发点。所以一切’已连接,但我认为’s good. You know, it’您可以添加一些类似临床医生的鉴别诊断。好的,养成良好的习惯。我们’密切注意共同感染。我们’我们也会密切注意这些潜在问题。我很聪明 

埃文·布兰德: Do 您 want to talk about any of the other food allergies I mean, we’ve seen people with like Nightshade issues where peppers tomatoes could cause some issues, potentially headaches. What about dairy? Do 您 want to talk on those at all? 

Justin Marchegiani博士:是的,我的意思是,我看到乳制品,我看到潜在的坚果和种子。我认为所有这些都是潜在的推动力。它’令人难以置信。因为就像您已经知道这项工作了十多年并且看到成千上万的患者一样,您拥有一些普通的东西,就像最常见的面筋和乳制品一样,对吗?血糖问题一直存在。有时在那里’只是奇怪的事情,好吧,鸡蛋,鸡蛋会引起问题。虽然鸡蛋是一种非常棒的古美食。你知道的’s sucks that 您 can’不要吃鸡蛋。但是鸡蛋是很棒的食物。然后’s crazy that that’引起您的头痛。哇。好吧,所以我们’我只是留意一下。那’这就是为什么我们一开始就遵循非常严格的消除饮食法,以排除这些变量的原因。因为即使我希望患者能够食用的东西,我’我喜欢,我希望我可以有鸡蛋,但是有时候他们可以’t。随着时间的流逝,随着我们治愈肠道,这会变得更好。随着免疫系统的改善和肠道的改善,即使这样,随着时间的流逝,它仍然可以治愈。 

埃文·布兰德:是的,我不’t know. I don’不知道您是否还记得我和我在谈论这件事,但是有一段时间我每天都像在做鳄梨。然后突然间,我的太阳穴受到很大的压力。我的意思是,这就像是用虎钳挤压了我的头,我想,哦,天哪,这是什么?所以我只是节食,开始追踪食物,发现它是鳄梨。所以我想我只是在做过多的组胺。 

Justin Marchegiani博士:是的,你有你’ve疲劳意味着馅就像巧克力,葡萄酒和奶酪,对吗?轮胎中的一种氨基酸化合物也可以使某些人头痛。对?这样’s where it’做这样的调查真好。嘿,它和鳄梨有联系吗?那是食物过敏吗?这是组胺的东西吗?对?可以是组胺吗?我们知道头痛。你会认为’脑血管很多收缩吧?头疼它’实际上相反。那里’Fasal扩张医生在脑血管中进行了大量的vezo扩张以及诸如组胺之类的东西’s为什么像当您碰肘时一样 ’发生组胺免疫反应那么,肘部肿胀或肿胀时肘部会变得更肿胀或变差,还是为什么?因为组胺实际上是强的维佐扩张剂。它打开了东西,以帮助使那些免疫细胞在那里发炎。因此,您知道,如果我们看到诸如组胺之类的因素是驱动因素,我们’我会留意的我的意思是’重要的是要看。您还想在此添加其他内容吗? 

埃文·布兰德: Yeah, let me comment on that. So that would explain why. Back in the day when my wife and I first got together, she had major, major headaches, 您 know, and we were trying to track it through the diet. And at the time, she was using the excedrin which was that pain medication with the caffeine? 

Justin Marchegiani博士:是的,这会引起收缩。 

埃文·布兰德:那是唯一让她头痛的事情。然后幸运的是,她终于听了我的话,我们脱下了面筋,调了饮食,照顾好了她,清理了所有个人护理产品和Hooray,不再头痛。所以。

Justin Marchegiani博士:完全正确。究竟。究竟。以便’s a big thing. So if 您’re doing caffeine and 您 have a headache, could it help? Yes, definitely could help may not be 您r root cause and it may be A palliative thing, right? But definitely can help.

埃文·布兰德:撤药太正确,如果您在一堆咖啡因中撤出,然后尝试脱下咖啡因,这也会引起反弹性头痛。那血压呢?有一阵子,我注意到血压上升,这直接与头痛有关。我的意思是’一个简单的。如果你’以血压超过95或更高的145来回走动,’关于一期或二期高血压,’一件大事,一件大事。然后’只要您能找到它的根本原因,便可以轻松地解决这个问题。

Justin Marchegiani博士:完全正确。是的以便’真的很重要。另外,嗯,仅仅是矿物质(如水合矿物质)是一件大事。我禁食了两天,然后禁食了36天,我的头很重,就像头疼得厉害一样。我在做矿物质,在做水合作用。顺便说一句,我什至在测试血糖,就像我的血糖约为80,但我个人相信自己感到内在的颤抖和内心的不安,因此我相信肾上腺素和皮质醇将血糖提高到80。以便’禁食可能会导致血糖问题,就像我拿到我的keto Mojo一样,它可能无法显示。所以我就像测试血糖,’我坐在那里’不像60或50一样,我什至测试了我的酮。我的酮大概是五点至一毫摩尔,所以- 

埃文·布兰德: -was that was that where 您 would expect to be or the ketones lower indicating that the body with the stress response kind of kick 您 out or prevented 您 from being in a deeper? 

Justin Marchegiani博士: 一世 think it kicked me out a little bit because I’无论如何,通常在大约五点处不禁食。因此,我进行了测试,您知道,我不时进行测试,上周达到了5.7点。现在我保留了低碳水化合物高脂肪的早餐,对吗?和我’我通常在5点2.7左右,而我在一天当中,在5点2.7左右我没有’看不到巨大的掉落。现在,在两天内,我仅从水中掉了六磅重,身上没有任何东西。所以我在篱笆的那边失去了很多重量。但总的来说,禁食可能会导致血糖紧张,即使’t出现在仪表上。因为您可能还会吸收其他激素。是的,然后肾上腺素可能会引起更多的问题。在神经学上 

埃文·布兰德:那’这是99%的人没有的超级好点’不知道。嘿,等等。我不’t have a blood sugar problem. But 您 didn’t see it. You didn’t see that on paper unless 您 had like a continuous monitor. Right? And then it crashed and then 您 saw the spike later. That would have been interesting. 

Justin Marchegiani博士:是的。我用培根和鸡蛋打破了禁食,一两个小时之内,头痛就消失了。 

埃文·布兰德: Cool. So what do 您 think I will what what was the magic remedy and the bacon and eggs that cured the headache?

Justin Marchegiani博士:哦,我是说’营养和血糖。是的我是认真的’如果你的身体不舒服’持续两天获取营养,例如实际营养,’s gonna be like what’继续在这里。所以那里’在那里会有压力反应,尤其是当我’米曾经有营养密集的饮食习惯。因此,在那里只摄取了很多好脂肪,很多好蛋白质。只是把事情稳定下来。以便’s why if 您’太快了,如果你’我也要斋戒,斋戒了两天。因此,我通常建议您在无压力的日子保持斋戒,让您放松和放松。这样你’不要承受太大的压力。你呢’不是因为禁食已经是压力。所以你不’不想为此增加压力。因此,理想情况下,找到日子’如果你感到压力’如果不是间歇性的,则要快速进行24或36或48小时的斋戒,这可能是最好的,因为这样一来,您仍然可以像在6个小时的窗口中一样获取所有营养,并且仍然有很多禁食的好处,这就是可能更好。它’s more it’s easier to do.

埃文·布兰德:是的。如果我们能使每个人都达到一个稳定的水平,那就太好了。健康,因为自从禁食开始流行以来,我想你’d称之为趋势。我讨厌称其为趋势,但我想是趋势。您’有很多人以此作为起点。喜欢他们’我会从传统饮食中走出来,然后’我会开始禁食。它’s like, Ah, 您’如果已经失去营养,那么您真的需要先节食健康,然后再进行饮食。 

Justin Marchegiani博士:是的,这是100%。像,让’s说普通人正在吃这么多卡路里,对吗?营养水平就在这里。所以我’手势,高热量,低营养。什么’最简单的第一步就是’只是增加营养,平衡宏。就像为什么我们要减少所有卡路里(又称营养素)一样?如果他们已经有很多卡路里,而他们没有’没有很多营养,但是没有’t make sense. It’不是低落的果实。对?它’就像带一个锻炼了一段时间的人,然后将他们扔到CrossFit班上一样,但会变得酸痛,过度疼痛,他们’将来会对此有所厌恶。 

埃文·布兰德:厌恶是关键,因为那时他们’我会说,哦,天哪,斋戒太可怕了。它’像该死的,恩,你好吗?那 ’你真是太喜欢我了。你什么意思?在那之前你在吃什么?您的压力水平是多少?就像你说的那样,你在工作吗?那是你上周末的时候吗’强调吗?你的血糖是多少?您在禁食之前写了吗?你做了一个重置​​杯吗?您’re like, I’我要吃最后一块蛋糕。然后我’我要快三天。我的意思是什么。

Justin Marchegiani博士:所以,我的意思是,例如,我最喜欢的一天中最快速的一天是’早上会像一个简单的胖子,然后我赢了’直到那天晚上五点或六点才吃饭。和我’晚上或下午我只做一点骨头汤。我喜欢简单的事情,比如让我的肚子休息八到十个小时,吃一顿丰盛的晚餐。所以如果我’我要出去吃饭,我’有时我会做很多这样的事情,以便让我有胃口。如果我晚上消耗一点额外的卡路里,’s okay because I’会有更多的代谢灵活性来处理它。 

埃文·布兰德:我们’ll do a all about fasting podcast soon. If 您 have questions, specific concerns, experiences 您 want to share about those. Please if 您’重新看贾斯汀医生’的YouTube频道,请告诉我们。但是,我们应该对此做一整件事,因为我认为这样做有好办法,也有坏办法。我想我们以前有过’对这些进行更新总是很有益的。

Justin Marchegiani博士:100%完全同意。所以血糖的东西。营养素对 B6,B维生素核黄素,烟酸,硫氨酸,草药,生姜,小白菊,我们已经讨论过镁, 我认为。然后,当然,诸如 五个HTP和酪氨酸 可能真的很有帮助,但同样,并非所有人都可以。那些真的是好事, 国久10s以及其他重要营养素可通过某些不良食物来抑制炎症。我们从门外聊起了面筋,乳制品和精制糖,然后看了一下一些结构成分,您知道,该结构成分是根本原因,还是与其他发炎的激素有关,或者在饮食上,因此必须将两者联系起来,有时可能需要同时解决两个问题。在您改变饮食和做其他事情时,您可能需要看脊椎按摩师或按摩或软组织,或进行姿势改变。有时您必须同时做这两项。所以’永远不会像一次性的东西。它’最好同时做这两个,特别是如果您想要更快的结果。

埃文 :是的。是的,说了几句话,就是脱水,我的意思是对所有在场的客户说正在做粘合剂,木炭,密封灯和黏土,还有其他事情。我的意思是,当你’重新提取毒素,我们你我’我曾经说过一百万次’我会说今天一百万分之一的污染解决方案是稀释。所以也要喝更干净,过滤效果更好的水’如果是含有矿物质的Berkey或ro,无论您要做什么以得到优质的过滤水,您都必须喝酒,喝水,喝水,喝酒,大多数人都长期处于脱水状态。如果您和我看血液的工作,我们’会一直看到。然后是薄荷薰衣草精油,那些是容易的,低垂的水果。一世’那些认为精油将治愈一切的人中,没有一个人能做到。但是,我一生中有些时候头痛得很厉害,我会在太阳穴上滴几滴薰衣草精油,这会有所帮助,或者我可能会做一点点手腕并将其吸入,这将有助于或如果是肚子疼和头痛,我会用薄荷局部地在肚子上做些,这样可以减轻头痛。因此,这些事情也可能会有所帮助。

Justin Marchegiani博士: 100% Yeah, totally appreciate that. So anyone listening to this, try to 您 know, grab hold of some of the simple actionable information that we kind of outlined off the bat. If this issue has been going on for a while, feel free to reach out to 埃文(Evan),EvanBrand.com或贾斯汀(Justin),让我成为JustinHealth.com的J.博士。 您’ll see scheduled links where 您 can reach out to both of us we are available worldwide to provide 您r functional medicine natural health needs. Also, if 您 guys enjoyed it, share it with friends and family put down below in the comments, 您r own experiences with headaches and what’的工作和没有什么’t worked, what things that really move the needle for 您. And we really appreciate a review and iTunes review from y’all. So 埃文Brand.com/iTunes、JustinHealth.com/iTunes 进行审查。那’d be amazing. And anything else 您 want to leave us with? 

埃文·布兰德:不,那’是的。你做的非常出色。感谢您的交谈。它’总是爆炸,我们’下周再来。 

Justin Marchegiani博士:很棒的聊天。给一个好。照顾自己。再见


参考文献:

//rhqnr.com.cn/

//www.evanbrand.com/

音频播客:

//justinhealth.libsyn.com/can-functional-medicine-manage-headaches-podcast-301

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